As 10 lesões mais comuns do desporto 1

 

Praticar desporto é saudável, melhora a qualidade de vida e faz-nos sentir bem no dia-a-dia. No entanto, as lesões fazem tanto parte do desporto como a bola faz do futebol. Os acidentes acontecem e com a idade a probabilidade de sair ileso de uma actividade mais intensa diminui. Se há algumas lesões que são evitáveis, através de uma boa preparação e aquecimento por exemplo, há outras que, seja por contacto com outro atleta ou por uma queda, não as há como evitar!

O corpo, em muitos casos, emite sinais de que qualquer coisa não está bem antes do assunto se tornar mais sério e se estivermos atentos, podemos evitar algumas lesões, especialmente as mais chatas. Felizmente o corpo humano tem uma excelente capacidade de se auto-regenerar, o que combinado com um bom descanso, torna a recuperação mais rápida e eficaz. O descanso é sem dúvida, para as 10 lesões mais comuns do desporto, um dos melhores remédios no caminho da recuperação.

 

10. Cãibras

caimbra

As cãibras ou câimbras são contracções involuntárias e dolorosas de um músculo. São frequentes durante a noite, ou durante exercícios físicos extenuantes, e em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado. Uma das principais causas da cãibra é a acumulação de ácido láctico no tecido, devido a degradação da glicose na ausência de oxigénio no músculo. Comer alimentos ricos em potássio, como banana e batata não-descascada, podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.

 

9. Estiramento e Distensão muscular

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Os ossos são sustentados por uma combinação de músculos e tendões. Os tendões ligam os músculos aos ossos. Uma distensão é o resultado de uma lesão tanto no músculo como no tendão. A distensão pode ser um simples estiramento, desde uma pequena ruptura de fibras musculares a um rompimento parcial ou completo na junção músculo-tendão. A recomendação para recuperar de umadistensão é o mesma que para um estiramento: repouso, gelo, compressão e elevação. Estes cuidados iniciais devem ser seguidos de uma ida ao médico especialista que o encaminhará a reabilitação e fisioterapia, caso seja necessário.

 

8. Tendinite

tendinite

Uma inflamação num tendão é chamada de tendinite. O que causa a tendinite não é somente uma lesão única, mas uma série de pequenos stresses e lesões que, repetidamente, agravam a situação dos tendões. Jogadores profissionais de ténis e golfe, assim como nadadores estão mais sujeitos a tendinites nos braços e ombros. Jogadores de basket e futebol, corredores e ginastas têm tendência a sofrer de tendinites nas pernas e pés.
Muitos ortopedistas recomendam repouso para eliminar o stress além de medicamentos anti-inflamatórios e principalmente fisioterapia. Exercícios específicos podem ajudar a corrigir qualquer desequilíbrio muscular e ajudar a restaurar a flexibilidade. Tenha em conta que, se continuar a aplicar força sobre um tendão inflamado, ele pode romper. Se isso acontecer, obriga a imobilização através de talas ou até mesmo cirurgia para corrigir o tendão.

 

7. Contusão

contusion

Uma contusão é uma lesão causada por um golpe no músculo, tendão ou ligamento. Esta lesão aparece como uma equimose (sangue aglomerado ao redor da lesão que marca a pele). A maioria das contusões não são graves e respondem muito bem a descanso, aplicação de gelo, compressão e elevação a área lesada. Se a lesão for mais séria, deve consultar um ortopedista. Um tratamento precoce efectuado por um fisioterapeuta, pode evitar danos maiores e permanentes ao músculo.

 

6. Fracturas de stress

fracturaStress

Estas lesões são resultantes de utilização excessiva! Quando um dos ossos está stressado pelo excesso de uso, podem ocorrer pequenas rachas no osso. Os ossos da perna e pé estão particularmente sujeitos a este tipo de fractura. Se é um entusiasta da boa forma ou um atleta, deve prestar muita atenção aos sinais de alerta que o seu corpo lhe transmite. Fadiga e dor são geralmente sinais de que está a forçar muito o seu corpo. Lesões de stress podem ser resultado de um pobre equilíbrio muscular, de falta de flexibilidade ou de fraqueza dos tecidos causada por lesões prévias.

 

5. Bursite

bursite

Uma bursa é um saco cheio de fluído. Situa-se entre o osso e um tendão ou músculo, possibilitando que o tendão escorregue suavemente sobre o osso. Uma pancada, pequenas quantidades de pressão repetidas e demasiada utilização podem fazer com que a bursa dos seus ombros, cotovelos, anca, joelhos e tornozelos inchem. A esse inchaço e irritação chama-se bursite e muitas pessoas sofrem dessa lesão juntamente com uma tendinite. As bursites são geralmente aliviadas através de repouso e eventualmente de medicamentos anti-inflamatórios, para além de muita fisioterapia.

 

4. Entorse e ruptura de ligamento

rupturaLigamentos

As entorses são as lesões mais frequentes da prática desportiva, principalmente as que se verificam no tornozelo (tibiotársica). A entorse é uma lesão dos ligamentos, desde um ligeiro estiramento , nas formas mais simples, até à ruptura em situações graves. A seguir à entorse da Tibiotársica, a mais comum é a do joelho e, neste caso, a questão que mais importa esclarecer é se os ligamentos cruzados foram ou não afectados, uma vez que a estabilidade desta articulação depende fundamentalmente da integridade destes ligamentos.

 

3. Luxações e redução articular

luxação

Uma luxação é a deslocação de um ou mais ossos de uma articulação. Ocorre quando uma força violenta actua directa ou indirectamente numa articulação, empurrando o osso para uma posição anormal. Em caso de sofrer de uma luxação deve ir imediatamente ao hospital para voltar a colocar o osso no lugar. Repouso e fisioterapia são necessários para que não haja perda da capacidade de locomoção.

 

2. Lombalgia

lombalgia

Muitas situações podem provocar dores nas costas! Este é um tipo de dor que a maioria dos praticantes de desporto já sentiu. É importante ir a um médico se tiver um problema persistente nas costas. Muitas destas lesões ocorrem ao levantar incorrectamente pesos, por trauma,  durante o desporto ou até mesmo por dormir numa má posição.

 

1. Traumatismo Craniano

concussion

O traumatismo craniano é uma lesão no cérebro que é causada normalmente por uma pancada na cabeça. Os sintomas são desorientação, visão deturpada, dores de cabeça, tonturas, desequilíbrio, náuseas e dificuldade de concentração. São mais comuns em desportos que promovam o contacto como o futebol, boxe, hóquei  rugby e outros. Ainda que muitas pessoas recuperem bem ao fim de umas semanas, outras podem sofrer de danos permanentes. O descanso total é recomendado, e dependendo da gravidade da lesão pode ter de ficar sem praticar desporto durante alguns meses. Se insistir na sua prática cedo demais, os efeitos são imprevisíveis e potencialmente fatais.

 

 

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Um comentário a “As 10 lesões mais comuns do desporto”

  1. Gostaria de obter um artigo cientifico desta abordagem maravilhosa.
    Grato de antemão, Nagy

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